最近はNHKブラタモリで、お目にかかることが多いタモリさんの著。実はタモリさんは大の坂好き（日本坂道学会副会長）。変わっているなと思ったのですが、私もどちらかというと好き。
港区の主な「江戸の名坂」87坂・14コースが、心も体も踊りだすような魅力の散歩コースとして紹介されています。
坂道写真家？でもあるタモリさんが、自ら撮影された写真が全編に。
江戸時代の古地図と現代地図を対比させながら、坂の歴史やエピソードが綴られています。
どのコースも小一時間から二時間弱と、季節のいい時期の最適な散歩コースを提供してくれます。
例を挙げると
[三田の坂] 「幽霊坂」～「魚籃坂」～「聖坂」
[赤坂の坂] 「薬研坂」～「九郎九坂」～「三分坂」～「丹後坂」
[高輪の坂] 「洞坂」～「柘榴坂」～「桂坂」～「天神坂」
健康増進のため、あるいは将来の介護予防のためにウォーキング。のんびりとした散歩。
手軽に実践でき、一見理にかなっている？
以前のブログ歩くだけではダメ？でも示しました。
平坦な地形をゆっくり歩くだけでは、健康増進につながらない。ましてや将来の介護予防にはちょっと足りない。理由は負荷が十分ではないから。負荷というのは、筋肉と心肺機能に対してです。
しかしコース内にふんだんに坂が配置された、この1、2時間のコースは違う。適度なアップダウンは、足腰や体幹の筋肉にほどよい負荷がかかる。そして心拍数も日常生活では経験できない領域に。
筋肉に負荷！心肺機能に負荷！この二つのキーワードと満たし、ワクワクするような散策ができる。一石二鳥です。
「坂歩き健康法」を実践してみては。
おまけ
冒頭で、私も坂はどちらかというと好きと。
ウソです。
私は坂や階段は、大好きです。
港区ではありませんが、私のお気に入りの坂を紹介します。
それは群馬県JR沼田駅と沼田市役所やホテルなどがある市街地をつなぐ「滝坂」です。
私は趣味がスキーで、シーズン中は二週間に一度の割合でスキーを楽しんでおります。土曜日に沼田市内のホテルで前泊して、日曜日にスキーをするのがいつもの日程。
ホテルにチェックインしてから、近くの「居酒屋しんきち」で一杯飲みながらの夕食もルーティーン。
宿泊ホテルからいったんJR沼田駅まで下り、そこから「滝坂」を登り「居酒屋しんきち」へ。
昨シーズンの後半から、このいわゆるTBSベスコン（ベストコンディション）グルメのまねをしたパターンがマイブームになりました。（毎回ではありませんが。）
ちなみにJR沼田駅と沼田市街地の高低差は約80ｍ。港区の坂の高低差は最大でも20数ｍなので、かなりの手強い坂。なぜこのような急坂があるかというと、沼田の特徴的な地形が理由。
沼田市歴史資料館 沼田河岸段丘のジオラマ
以前ブラタモリでも紹介された、河岸段丘という地形で、沼田は日本一の河岸段丘の町として知られています。平坦な段丘面に沼田市街地があり、急峻な段丘崖の下にJR沼田駅、そしてそれを結ぶ「滝坂」。
JR沼田駅から望む、高低差約80ｍの段丘崖。（80ｍは26､7階のビルにあたる）
崖の上の平らな部分にホテルや市役所などの施設が立ち並びます。
駅前を真っ直ぐ進むとほどなく急坂が。
段丘崖を三分の一ほど登ったあたりに階段が現れます。これは歩行者用のショートカットです。ショートカットといっても、単純に急な階段。
息を切らして急な階段を登りきると、さらに絶望的な光景。
最後の急勾配の直線。このあたりで心拍数はマックス。
何回かこの坂を上り下りしましたが、ほとんど人を見かけません・・・
きっと土曜日の夕方だからなのでしょう・・・
でも最後に
最高に美味しい生ビールが待っています。
居酒屋しんきちはアサヒスーパードライ「うまい！樽生」認定店です。
群馬一 生ビールが美味しい店。
※掲載した写真の撮影日時は異なります。
