本の帯には
「筋肉をつける」人ほど人生のリスクが減ります‼
と赤い文字が目にとまります。
マイオカインとは？
筋肉から分泌され、他の臓器や組織に作用する物質をまとめた呼び名。
ここ10年くらいで研究が進み、明らかになってきた物質です。
人生のリスクとは？
生活習慣病（がん・心疾患・脳血管疾患など）、認知症、うつ、要介護状態・・・
マイオカインは、運動が全身に対してさまざまな健康効果をもたらす原因物質と考えられています。（これはごく最近の話です。）
マイオカインは具体的にどんな物質なのか、そしてマイオカインを増やす運動や食事を解説しています。
今までも健康や運動に関する書籍中では、一部触れられてきていました。一般向にマイオカインに特化して系統的に書かれたものは、この本がはじめてかもしれません。
この健康効果が高い物質は筋肉から出ます。
ということは筋肉が多い方がたくさん出る。
筋肉を増やすには、運動といっても、筋肉に十分な負荷をかけることにより、達成できる。
つまりややきつい運動が必要。
ややきつい運動はどうしても敬遠されがち。
でもその先には人生のリスクを減らすことができるのです。
2020-4-2 歩くだけではダメ？
2020-8-13 日常生活が運動になる！
2021-10-13 階段昇降が最高の運動？
2023-1-2 階段昇降が最高の運動？Part２
2023-6-24 ウォーキングより片足立ち？
過去の運動に関するブログ。どれも筋肉に負荷をかけることが重要であることを意図してきました。
結局マイオカインがたくさん分泌されるから、効果が生み出されてきたのですね。
厚生労働省でも、筋トレを推奨するようになってきました。
もちろん高齢者も例外ではありません。
健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（概要）
