ねる前にフッ素入り歯みがき剤を使って歯みがきを！
フッ素入り歯みがき剤を効果的に使うポイントは次の二つです。
- 歯みがき剤の量とフッ素濃度
- 歯みがき後の洗口（口をゆすぐこと）方法
歯みがき剤の量とフッ素濃度
歯みがき時にフッ素をお口の中の隅々まで行きわたらせるには、十分な量が必要です。6歳未満の場合は、フッ素のとり過ぎが歯に影響が及ぶ可能性がありますので、上の表を参考にしてください。
ただ日本の水道水フッ素濃度は低く、歯みがき後に口をゆすげば、量に関しては多少アバウトでも大丈夫です。
また6歳以上は1500ppmの歯みがき剤を積極的に使ってください。（低年齢でもあえて500ppmの低濃度の歯みがき剤を使う必要はありません。）
歯みがき後の洗口（口をゆすぐこと）方法
歯みがき後の洗口方法が、最も効果を左右する、最大のポイントです。
15㎖程度の少量で、1回だけ口をゆすぎます。少量洗口といいます。15㎖というと、大さじ一杯の量です。かなり少ない。
実際にはもう少し多くてもよいですが、洗口の回数は1回で。2回、3回とゆすぎたい気持ちはわかりますが、可能な限り1回にとどめましょう。
口をゆすいだ後に、歯の表面だけではなく、歯肉、頬や唇の内側、舌の表面に低い濃度のフッ素が残ることにより、再石灰化が促進されむし歯予防になります。
